Ayuda inmediata cuando más la necesitas

    Técnicas probadas de emergencia al alcance de un toque. Respiración guiada, grounding y distracciones saludables para momentos de crisis.

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    Ayuda inmediata cuando más la necesitas

    Beneficios clave para tu recuperación

    Acceso instantáneo a técnicas de coping

    Técnicas basadas en terapia cognitivo-conductual (TCC) y mindfulness disponibles en segundos cuando sientes impulsos fuertes.

    Respiración guiada y grounding

    Ejercicios de respiración controlada y técnicas de grounding validadas científicamente para reducir ansiedad y impulsos.

    Distracciones saludables inmediatas

    Acceso rápido a actividades positivas y constructivas que te ayudan a redirigir tu atención lejos de impulsos negativos.

    Contactos de apoyo opcionales

    Acceso rápido a contactos de confianza o líneas de apoyo cuando necesitas hablar con alguien en momentos difíciles.

    Cómo funciona

    Pasos simples y claros para empezar a usar esta herramienta en tu camino de recuperación.

    1

    Activación con un toque

    Presiona el botón SOS desde cualquier parte de la app cuando sientas impulsos fuertes o necesites apoyo inmediato.

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    Paso 1

    Activación con un toque

    2

    Selección de técnica

    Elige entre respiración guiada, técnicas de grounding, distracciones saludables o contactos de apoyo según tu necesidad inmediata.

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    Paso 2

    Selección de técnica

    3

    Guía paso a paso

    Sigue instrucciones claras y guiadas que te llevan paso a paso a través de la técnica elegida para calmarte y superar el impulso.

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    Paso 3

    Guía paso a paso

    4

    Acceso a contactos de apoyo

    Si lo necesitas, contacta rápidamente con personas de confianza o líneas de apoyo desde la misma interfaz SOS.

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    Paso 4

    Acceso a contactos de apoyo

    Características principales

    Funcionalidades diseñadas para apoyarte en cada etapa de tu recuperación.

    Accesibilidad

    Botón SOS siempre accesible

    Técnicas

    Respiración guiada (4-7-8, caja)
    Grounding 5-4-3-2-1

    Intervención

    Distracciones saludables

    Apoyo

    Contactos de emergencia

    Herramientas

    Timer de espera

    Seguimiento

    Registro de uso SOS
    "Las técnicas de respiración controlada y grounding reducen significativamente la activación del sistema de recompensa del cerebro durante episodios de craving intenso."
    —Addiction Research & Theory, 2023
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